ਮੈਂ ਪੇਸ (pace) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆਊਟ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਐਥਲੀਟ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਪੀਡ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਉਲਝਣ ਵਾਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਪੇਸ-ਅਧਾਰਿਤ ਕੋਚਿੰਗ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸਪੀਡ ਡਿਸਪਲੇਅ ਵਿਚਕਾਰ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪਾਂਤਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਐਥਲੀਟ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਉਲਝਣ ਦੇ ਵਰਕਆਊਟ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰ ਸਕਣ। ਇਹ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਕੋਚਾਂ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ-ਅਧਾਰਿਤ ਵਰਕਆਊਟ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ-ਅਨੁਕੂਲ ਸਪੀਡ ਮੁੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਰਕਆਊਟ ਪੇਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਲ ਜਾਂ ਕਿਲੋਮੀਟਰ), ਤਾਂ ਸਿਸਟਮ ਬਰਾਬਰ ਦੀ ਸਪੀਡ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ mph ਜਾਂ km/h) ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਤਰਾਲਾਂ (intervals), ਟੈਂਪੋ ਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰੈਸ਼ਨ ਰਨ ਵਰਗੇ ਸਟ੍ਰਕਚਰਡ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮਝਣਯੋਗ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਐਥਲੀਟ ਬਾਹਰ ਦੌੜਦਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ। ਕੋਚ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਪੇਸ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਸਹੀ ਸਪੀਡ ਟੀਚੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਵਰਕਆਊਟ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਘੱਟ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰਿਮੋਟ ਕੋਚਿੰਗ, ਗਰੁੱਪ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਸਾਂਝੀਆਂ ਵਰਕਆਊਟ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਪਕਰਣ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੇਸ ਅਤੇ ਸਪੀਡ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿ ਸਕਣ। ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਵਰਕਆਊਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।